Dehnen (Stretching) und die Vorteile
Das Dehnen löst vorhandene Muskelverspannungen, dehnt verkürzte Muskeln und optimiert
den Muskeltonus. Hierdurch werden muskuläre Dysbalancen vermieden, die zu Fehlhaltungen
des Bewegungsapparates führen.
Durch das Dehnen kommt es zu einer Steigerung der Durchblutung und zu einer Stoffwechselaktivierung
in der Muskulatur. Dadurch erreicht man eine schnellere Muskelerholung und Entspannung
nach Belastungen. Ferner bewirkt das Stretching eine Minderung der Verletzungsanfälligkeit
von Muskeln und Sehnen. Ein gut gedehnter Muskel ist weniger anfällig für Zerrungen.
Außerdem erhöht das Dehnen die Gelenksbeweglichkeit und verbessert die koordinative
Leistungsfähigkeit.
Das Dehnen gehört also als Vorbereitung zu jedem Training aber auch zur Erholung
nach jedem Training.
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