Gesundheitstipp
Effektiv trainieren – die richtigen Reize setzen
Die Effektivität eines Kraft- oder Ausdauertrainings hängt von den
Belastungsreizen ab. Wenn Trainingsbelastungen über eine längere
Zeitdauer gleich bleiben, passt sich der Organismus so an, dass das
Training nicht die erwünschte Wirksamkeit herbeiführt. Deshalb ist es
wichtig, dass eine fortschreitende Steigerung der Trainingsbelastung
in gewissen Zeitabständen stattfindet.
In der Praxis kann eine Steigerung der Trainingsbelastung über eine
Erhöhung der Trainingshäufigkeit oder des Leistungsumfanges erfolgen
z.B. beim Krafttraining durch höhere Wiederholungszahlen bzw. mehr
Sätze. Des Weiteren kann die Reizintensität (Trainingsgewicht) erhöht
oder die Pausen verkürzt werden.
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