Gesundheitstipp
Magnesium macht Ihr
Herz stark
Ihr Herz schlägt jeden Tag 100 000 Mal, in 70 Lebensjahren sind das
2,5 Milliarden Kontraktionen. Jeden Tag pumpt es 7 Tonnen Blut durch
Ihre Gefäße, bei Belastungen kann sich diese Menge sogar noch
verdoppeln. Pausen kann Ihr Herz nicht machen. Selbst wenn Sie
schlafen, pumpt es weiter. Das geht natürlich nicht ohne Versorgung.
Der wichtigste Herzstoff ist Magnesium. In Ihrem Herz findet sich
die höchste Magnesiumkonzentration, verglichen mit anderen Organen.
Die Auswirkungen eines gesunden Magnesiumspiegels auf Ihr Herz sind
enorm:
- Ihr Herz braucht Magnesium für die Energieproduktion.
- Die Reizweiterleitung, die dafür verantwortlich ist, dass Ihr
Herz nicht aus dem Takt gerät, ist magnesiumabhängig.
- Der Vitalstoff verbessert die Sauerstoffaufnahme in den
Herzmuskelzellen.
- Magnesium weitet die Blutgefäße. So senkt es einen zu hohen
Blutdruck und schont damit Ihr Herz.
- Die Durchblutung wird angeregt, es hält Ihr Blut dünnflüssig
und lässt es nicht so schnell gerinnen, dadurch verringert sich das
Thrombose-Risiko.
- Magnesium entspannt Ihre Muskulatur und damit auch Ihr Herz –
es ist ja nichts anderes als ein Muskel.
Fehlt Ihnen Magnesium, wirkt sich das sofort auf Ihr Herz aus.
Niedrige Magnesiumwerte machen sich schnell in Herzrhythmusstörungen
oder Angina Pectoris bemerkbar.
So bekommen Sie Ihren Bluthochdruck in den Griff
Magnesium könnte schon im Vorfeld helfen, einen der wichtigen
Risikofaktoren einer Herzerkrankung auszuschalten: den Bluthochdruck.
Schon im Jahre 2002 wiesen Wissenschaftler der
John-Hopkins-Universität in Baltimore nach, dass Magnesium
tatsächlich eine blutdrucksenkende Wirkung hat. Die Wissenschaftler
entdeckten, dass pro Einnahme von rund 240 Milligramm Magnesium der
systolische Blutdruck und 4,3 mmHG sank. Der diastolische Blutdruck
ging immerhin um 2,3 mmHG zurück.
Magnesium kann aber noch mehr. So beruhigt es Ihren Herzschlag.
Menschen, die an einer Herzrhythmusstörung leiden und denen Magnesium
gegeben wird, haben nach einiger Zeit wieder einen ausgeglichenen
Herzschlag
Tagesbedarf an Magnesium
Jeder Mensch sollte auf ausreichende Magnesiumversorgung achten. Der
Tagesbedarf liegt laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung bei
300 Milligramm. Bei Sportlern sind häufige Krämpfe ein Zeichen für
einen erhöhten Bedarf (450 Milligramm oder mehr).
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