Gesundheitstipp
Positive Einflüsse des
körperlichen Trainings
auf die Gesundheit
Durch regelmäßige sportliche Bewegung bekommt der Organismus seine funktionellen
Reize um leistungsfähiger zu werden. Dies hat zur Folge, dass die Gesundheit
und das Wohlbefinden gesteigert werden. Die wünschenswerten Effekte sind:
- Ökonomisierung der Herzarbeit d.h.bei gleicher Leistung muss das
Herz weniger schlagen. Die Herzfrequenz sinkt und dadurch wird eine
„Entlastung“ des Herzens erreicht
- Die Arterien werden weit gestellt und somit senkt sich der Blutdruck
- Die Anzahl und die Größe der Mitochondrien, die Kraftwerke der Zellen,
nimmt zu
- Die Muskeln werden besser durchblutet und sind somit leistungsfähiger.
Belastungen können dann länger durchgehalten werden ohne, dass der Körper
übersäuert.
- Der Stoffwechsel wird aktiviert, das Immunsystem wird gestärkt
- Es wird eine leichtere Mobilisierbarkeit der Fettsäuren aus den
Fettdepots erreicht und somit wird Fett abgebaut. Das positive HDL-
wird aufgebaut.
- Durch das dosierte Krafttraining werden der Mineralgehalt und die
Knochendurchblutung gesteigert und somit wird der Osteoporose entgegengewirkt.
- Das Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein werden gesteigert.
Zusammenfassend kann man festhalten, je intensiver ein Organ gefordert
wird (innerhalb physiologischer Grenzen), desto stärker passt es sich
der Belastung an, desto leistungsfähiger und widerstandsfähiger wird es.
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