Gesundheitstipp

Dehnen (Stretching) und die Vorteile

Das Dehnen löst vorhandene Muskelverspannungen, dehnt verkürzte Muskeln und optimiert den Muskeltonus. Hierdurch werden muskuläre Dysbalancen vermieden, die zu Fehlhaltungen des Bewegungsapparates führen.

Durch das Dehnen kommt es zu einer Steigerung der Durchblutung und zu einer Stoffwechselaktivierung in der Muskulatur. Dadurch erreicht man eine schnellere Muskelerholung und Entspannung nach Belastungen. Ferner bewirkt das Stretching eine Minderung der Verletzungsanfälligkeit von Muskeln und Sehnen. Ein gut gedehnter Muskel ist weniger anfällig für Zerrungen. Außerdem erhöht das Dehnen die Gelenksbeweglichkeit und verbessert die koordinative Leistungsfähigkeit.

Das Dehnen gehört also als Vorbereitung zu jedem Training aber auch zur Erholung nach jedem Training.

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