Gesundheitstipp

Effektiv trainieren – die richtigen Reize setzen

Die Effektivität eines Kraft- oder Ausdauertrainings hängt von den Belastungsreizen ab. Wenn Trainingsbelastungen über eine längere Zeitdauer gleich bleiben, passt sich der Organismus so an, dass das Training nicht die erwünschte Wirksamkeit herbeiführt. Deshalb ist es wichtig, dass eine fortschreitende Steigerung der Trainingsbelastung in gewissen Zeitabständen stattfindet.
In der Praxis kann eine Steigerung der Trainingsbelastung über eine Erhöhung der Trainingshäufigkeit oder des Leistungsumfanges erfolgen z.B. beim Krafttraining durch höhere Wiederholungszahlen bzw. mehr Sätze. Des Weiteren kann die Reizintensität (Trainingsgewicht) erhöht oder die Pausen verkürzt werden.

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