Gesundheitstipp

Gestärkt durch den Winter

Ein intaktes Immunsystem ist der Schlüssel zur Abwehr von Erkältungen oder Grippe, denn nur ein starkes Immunsystem kann uns vor Krankheiten schützen. Mit diesen Tipps können Sie ihr Immunsystem fit für den Winter machen:
  • Gesunde Ernährung
    Unser Körper benötigt viele Mineral-& Vitalstoffe um sich vor Bakterien und Grippeviren zu schützen. Eine ausgewogene und natürliche Ernährung in Kombination mit einem gesunden Verdauungssystem kann unserem Körper all diese wichtigen Stoffe zur Verfügung stellen.
  • Gemüse macht fit
    Gemüse wie z.B. Kürbis oder Karotten sind ideale Beta-Carotin Lieferanten. Beta-Carotin wird im Körper zu Vitamin A umgewandelt, welches unsere weißen Blutkörperchen stärkt, die für die Abwehr von Krankheiten verantwortlich sind.
  • Viel Obst und Nüsse
    Nüsse, Mandeln, Trauben, Äpfel oder auch Zitrusfrüchte wie Orangen oder Zitronen stärken auf natürliche Weise unser Immunsystem.
  • Tägliche Bewegung
    Wer gesund und fit bleiben möchte der sollte sich regelmäßig bewegen. Wichtig ist dabei die richtige Dosierung: nicht zu intensiv, dafür täglich und auch mal an der frischen Luft. Ein Spaziergang, Walken oder ein lockerer Dauerlauf an der frischen Luft tun dem Körper und der Seele gut und beugen einem Vitamin D Mangel vor, der unser Immunsystem schwächen kann.
  • Ausreichend Schlaf
    Viele Bestandteile unseres Immunsystems unterliegen einem rhythmischen Kreislauf, der vom Schlaf beeinflusst wird. Daher sollte man für einen gesunden Schlaf mit ausreichend Tiefschlafphasen sorgen. Denn im Schlaf regeneriert sich unser Körper und schöpft neue Kraft, auch das Immunsystem.

Quellenangaben beim Verfasser


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